Посетите своего врача-офтальмолога
Ежегодно проверяйте не только зрение, но и здоровье всех структур глаза.
Чаще моргайте
Работая у экрана, люди зачастую реже и менее полно моргают. Следует не забывать моргать достаточно часто.
Изменяйте фокус зрения
Соблюдайте правило 20/20/20: фокусируйте свой взгляд на дальних объектах (20 метров и дальше) в течении 20 сек. каждые 20 мин. работы вблизи.
Настройте освещение
Избегайте резкого неприятного освещения или яркого солнечного света. Используйте жалюзи или располагайтесь под правильным углом относительно окон, это уменьшит появление бликов и отражений на экране.
Улучшайте свое зрение
Перепроверьте у офтальмолога правильность выписанных Вам очков и/или контактных линз, необходимо чтобы они оптимально соответствовали рабочему расстоянию до экрана и всегда были надеты.
Контролируйте влажность
Слезная пленка и нежная кожа вокруг глаз могут реагировать на сухость окружающей среды. Избегайте сквозняков и перегретых помещений, увлажняйте воздух в помещении (приобретите гигрометр для определения относительной влажности).
Разнообразьте выполняемые Вами задачи
Регулярно делайте перерывы и двигайтесь. Частые короткие паузы в работе лучше, чем длительные, но редкие перерывы.
Настройте экран
Убедитесь, что экран чистый, имеет оптимальные настройки контрастности и яркости, а текст на экране достаточно увеличен, чтобы было легко читать.